Respostas
Resposta:
musculação
Umas das mais conhecidas e tradicionais atividades, tem como grande vantagem o trabalho específico e localizado nos músculos. Além disso, é uma atividade individual. Por isso, pode ser feita a qualquer horário, o que facilita muito a sua prática.
Atualmente a musculação está entre as 3 atividades mais praticadas no Brasil. Ainda é considerada majoritariamente a atividade que serve como base na prevenção de lesões para a maioria dos outros esportes.
Crossfit
Umas das práticas desportivas que mais vem ganhando adeptos nos últimos tempos. Com movimentos que mesclam tanto o levantamento olímpico quanto exercícios funcionais e atividades trabalhadas em escolas militares, garante não apenas músculos mais fortes, como também maior fôlego e condicionamento físico.
As aulas são realizadas em grupo, o que ajuda muito a se manter sempre motivado. O lado negativo seria a falta de personalização dos treinos para diferentes níveis, levando alguns praticantes a pularem etapas, o que pode dificultar a adaptação de algumas pessoas, ou mesmo gerar lesões.
Ainda existe certo preconceito no mundo da corrida com o Crossfit para corredores. Porém, feito de forma adequada, é uma das atividades que mais trazem benefícios para o corredor, pois trabalha duas capacidades físicas principais para a atividade: força e potência.
Tipos de treinamento físico: aeróbico
As atividades aeróbicas são disparadas as mais praticadas no Brasil e no mundo. O motivo é simples: elas são mais naturais, exigem menor coordenação motora e queimam em geral mais calorias. Dentre os principais benefícios estão: aumento do fôlego, controle de peso, aumento da disposição e redução do stress.
Caminhada
Atividade física mais praticada no Brasil, tem como principal vantagem não ter a necessidade de adaptação e aprendizagem, pois é um movimento conhecido e natural. Além disso, a caminhada consegue atingir todos os públicos, desde sedentários até idosos ou gestantes. É um dos tipos de treinamento físico mais utilizado como porta de entrada para pessoas que não fazem nenhum exercício físico e querem começar.
Corrida de rua
Tem como principal diferencial potencializar os efeitos da caminhada e todos os benefícios de uma atividade aeróbica. Também favorece o caráter lúdico e competitivo, pois promove diversos eventos de rua espalhados por todo o país. Além disso, muitas pessoas inclusive optam por entrar em grupos de corrida para conhecer novas pessoas e levar à sério a atividade.
Umas das principais vantagens da corrida é a possibilidade de treinar a qualquer hora e lugar. Basta um par de tênis e uma planilha de corrida. Outro benefício pouco falado impacta diretamente em questões psicológicas e emocionais. Por liberar substâncias como adrenalina, endorfina e serotonina, a corrida tem contribuído para combater problemas como depressão e baixa autoestima.
Ciclismo
Atividade cada vez mais praticada em academias específicas para a modalidade, além de estradas e como meio de locomoção nas cidades. Uma das maiores vantagens é o maior desenvolvimento não apenas da parte aeróbica, como também do fortalecimento de pernas. Ou seja, trabalha o coração, mas também os músculos. Uma atividade completa.
Tipos de treinamento físico: funcional
Atividades com foco no treinamento funcional trabalham de forma específica fraquezas que o praticante tenha. Isto pode estar relacionado a parte muscular – como problemas posturais e desequilíbrios de força – ou a capacidades físicas específicas (flexibilidade, agilidade, força, equilíbrio, dentre outras).
Pilates
Atividade que ganha cada vez mais adeptos, o Pilates ajuda a corrida em diversos aspectos. Trabalha o corpo de forma completa, desenvolvendo flexibilidade e força ao mesmo tempo. Isso contribui muito para uma melhoria da postura e consciência corporal.
Treinamento Funcional
Como o próprio nome diz, tem como objetivo trabalhar movimentos que levem a funcionalidade da rotina de cada pessoa. Atividades como agachar, sentar, se equilibrar, todos com a adição de carga com a evolução do treino, promovem um corpo mais forte e harmonioso.
Explicação:
um abraço
Resposta:
TIPOS DE TREINAMENTO FÍSICO: HIPERTROFIA
A hipertrofia é uma mudança no corpo decorrente do aumento de músculos. Para pessoas que buscam motivação para treinar, e tem como desejo principal ficar mais forte, com uma musculatura aparente e bem definida, atividades com esse perfil são a melhor escolha.
Esse tipo de treinamento físico apresenta duas características principais nos seus resultados: a parte estética e postural. Os dois são em geral os benefícios que ficam mais evidentes após um período razoável de treinamento – algo em torno de 4 a 6 meses – desde que haja regularidade.
Musculação
Umas das mais conhecidas e tradicionais atividades, tem como grande vantagem o trabalho específico e localizado nos músculos. Além disso, é uma atividade individual. Por isso, pode ser feita a qualquer horário, o que facilita muito a sua prática.
Atualmente a musculação está entre as 3 atividades mais praticadas no Brasil. Ainda é considerada majoritariamente a atividade que serve como base na prevenção de lesões para a maioria dos outros esportes.
Crossfit
Umas das práticas desportivas que mais vem ganhando adeptos nos últimos tempos. Com movimentos que mesclam tanto o levantamento olímpico quanto exercícios funcionais e atividades trabalhadas em escolas militares, garante não apenas músculos mais fortes, como também maior fôlego e condicionamento físico.
As aulas são realizadas em grupo, o que ajuda muito a se manter sempre motivado. O lado negativo seria a falta de personalização dos treinos para diferentes níveis, levando alguns praticantes a pularem etapas, o que pode dificultar a adaptação de algumas pessoas, ou mesmo gerar lesões.
Ainda existe certo preconceito no mundo da corrida com o Crossfit para corredores. Porém, feito de forma adequada, é uma das atividades que mais trazem benefícios para o corredor, pois trabalha duas capacidades físicas principais para a atividade: força e potência.
TIPOS DE TREINAMENTO FÍSICO: AERÓBICO
As atividades aeróbicas são disparadas as mais praticadas no Brasil e no mundo. O motivo é simples: elas são mais naturais, exigem menor coordenação motora e queimam em geral mais calorias. Dentre os principais benefícios estão: aumento do fôlego, controle de peso, aumento da disposição e redução do stress.
Caminhada
Atividade física mais praticada no Brasil, tem como principal vantagem não ter a necessidade de adaptação e aprendizagem, pois é um movimento conhecido e natural. Além disso, a caminhada consegue atingir todos os públicos, desde sedentários até idosos ou gestantes. É um dos tipos de treinamento físico mais utilizado como porta de entrada para pessoas que não fazem nenhum exercício físico e querem começar.
Corrida de rua
Tem como principal diferencial potencializar os efeitos da caminhada e todos os benefícios de uma atividade aeróbica. Também favorece o caráter lúdico e competitivo, pois promove diversos eventos de rua espalhados por todo o país. Além disso, muitas pessoas inclusive optam por entrar em grupos de corrida para conhecer novas pessoas e levar à sério a atividade.
Umas das principais vantagens da corrida é a possibilidade de treinar a qualquer hora e lugar. Basta um par de tênis e uma planilha de corrida. Outro benefício pouco falado impacta diretamente em questões psicológicas e emocionais. Por liberar substâncias como adrenalina, endorfina e serotonina, a corrida tem contribuído para combater problemas como depressão e baixa autoestima.
Ciclismo
Atividade cada vez mais praticada em academias específicas para a modalidade, além de estradas e como meio de locomoção nas cidades. Uma das maiores vantagens é o maior desenvolvimento não apenas da parte aeróbica, como também do fortalecimento de pernas. Ou seja, trabalha o coração, mas também os músculos. Uma atividade completa.
TIPOS DE TREINAMENTO FÍSICO: FUNCIONAL
Atividades com foco no treinamento funcional trabalham de forma específica fraquezas que o praticante tenha. Isto pode estar relacionado a parte muscular – como problemas posturais e desequilíbrios de força – ou a capacidades físicas específicas (flexibilidade, agilidade, força, equilíbrio, dentre outras).
Pilates
Atividade que ganha cada vez mais adeptos, o Pilates ajuda a corrida em diversos aspectos. Trabalha o corpo de forma completa, desenvolvendo flexibilidade e força ao mesmo tempo. Isso contribui muito para uma melhoria da postura e consciência corporal.
Treinamento Funcional
Como o próprio nome diz, tem como objetivo trabalhar movimentos que levem a funcionalidade da rotina de cada pessoa. Atividades como agachar, sentar, se equilibrar, todos com a adição de carga com a evolução do treino, promovem um corpo mais forte e harmonioso.