Respostas
Resposta:
Agachamento
Em pé, mantenha as pernas afastadas alinhadas à largura dos ombros e os braços esticados para frente. Faça o agachamento flexionando os joelhos, jogando e empurrando o quadril para baixo e o bumbum para trás. Mantenha o peso do corpo no calcanhar. Se preferir, pode fazer o movimento com elástico para dificultar. Faça 15 repetições.
Polichinelos
Em pé, mantenha as pernas próximas uma das outras e os braços alinhados ao lado do corpo com a palma da mão virada para dentro. Com os pés alinhados aos ombros, flexione levemente os joelhos e pule abrindo as pernas para a lateral. Simultaneamente, leve os braços estendidos para cima da cabeça tocando uma mão na outra. Retorne à posição inicial abaixando os braços para a lateral do corpo ao mesmo tempo em que você flexiona levemente os joelhos para pular novamente fechando as pernas. Faça o exercício durante um minuto.
Flexão de braços
Deitado de bruços no chão, eleve o seu corpo para cima mantendo a cabeça e o tronco alinhados deixando somente as mãos e os pés apoiados no chão. Flexione os cotovelos para fora fazendo a flexão. Fique por dois segundos e retorne à posição inicial. Faça 20 repetições.
Explicação:
espero ter te ajudado , de sua nota pfv sz