Respostas
Resposta:
aumento de massa muscular) e emagrecimento no seu organismo.
Explicação:
Espero que Tenha Ajudado
Resposta:
A amplitude de movimento é importante porque com frequência nós vemos nas academias inúmeros praticantes que não realizam os movimentos completos.
Normalmente, a má execução está diretamente relacionada a uma sobrecarga, ou seja, o peso utilizado é muito maior do que a pessoa consegue resistir em certas fases do exercício.
Isso coloca em risco a integridade articular do praticante, sem mencionar os riscos para uma lesão mais grave, que pode envolver tendões e até mesmo o rompimento (total ou parcial) de uma determinada musculatura.
Fora as maiores chances para se lesionar, o indivíduo também diminui consideravelmente os seus resultados na musculação.
As últimas pesquisas informam que o estresse muscular é até 32% maior com amplitudes completas.
O que é ideal para quem deseja induzir um processo de hipertrofia (aumento de massa muscular) e emagrecimento no seu organismo.
Nos dois grupos que foram observados, os praticantes que utilizaram a amplitude completa também atingiram um ganho muscular maior do que o grupo que utilizava movimentos mais curtos.
De acordo com o estudo realizado pelo Journal Of Strength and Conditioning, aqueles que treinaram com movimentos completos tiveram um aumento muscular de 59%.
Já, aqueles que treinaram com movimentos mais curtos e com mais peso conquistaram somente 16% de aumento muscular.
Com tudo isso, podemos definir que a qualidade do movimento é muito mais importante que a quantidade de peso utilizado.
Obviamente, uma dieta rica em proteínas e uma escolha adequada de alimentos funcionais também possuem vital importância nos resultados do seu treino.
Explicação:
se a minha resposta te ajudou,marque como melhor resposta,obrigado e bons estudos!