Respostas
Resposta:
Exercícios da ginástica de condicionamento físico, quando realizados com frequência e de maneira adequada, podem reduzir a gordura, aumentar o tônus muscular e preparar o corpo para os rigores do esporte.
Explicação:
Realizar atividades físicas, especialmente os exercícios incorporados
na ginástica de condicionamento físico, é de extrema importância para um
organismo saudável e maior qualidade de vida. A palavra “condicionamento” –
pode se referir a vários tipos diferentes de exercício. O condicionamento
corporal refere-se a exercícios que aumentam sua força, velocidade,
resistência ou qualquer outro atributo físico. Exercícios da ginástica de
condicionamento físico, quando realizados com frequência e de maneira
adequada, podem reduzir a gordura, aumentar o tônus muscular e preparar o
corpo para os rigores do esporte.
ATIVIDADE 01 – O aluno deverá tentar tocar os pés sem flexionar os joelhos e
anotar na tabela se conseguiu ou não. Caso não consiga, deve tentar 10 vezes
se esticando bem.
ATIVIDADE 02 – O aluno deverá sentar no chão, esticar as pernas, abrir elas o
máximo possível e com o auxílio de uma trena ou régua medir a distância de
uma perna à outra e anotar na tabela. Na mesma posição, deve levantar as
mãos e tentar tocar a ponta de um dos pés e depois do outro.
ATIVIDADE 03 – O aluno deverá ficar em pé e estender os braços para frente
e então, sem tirar o pé do chão e sem ficar na pontinha dos pés, ajoelhar-se o
máximo possível tentando fazer os joelhos chegarem até a linha do peito. O
aluno deverá anotar na tabela se conseguiu ou não.
OBS: Durante 10 dias, o aluno repetirá cada exercício 10 vezes, em dois
momentos do dia (de preferência manhã e tarde). O aluno deve verificar e
anotar novamente o seu desempenho e analisar se melhorou seus índices.