Question

De exemplo de uma receita fitness?

Answer 1

resposta: PANQUECA DE BANANA, AVEIA E CACAU                                                            INGREDIENTES                                                                                                                 1 banana nanica ou banana prata madura;

1 colher de sopa de aveia em flocos;

1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada;

1 ovo;

1 colher de cacau em pó;

1 colher de café de fermento em  pó;                                                                                    MODO DE PREPARO                                                                                                 Junte todos os ingredientes, exceto o fermento em pó, e batá-os no liquidificador.

Após bater os ingredientes até obter uma mistura homogênea, acrescente o fermento e misture com uma colher.

Em uma frigideira untada com óleo de coco, acrescente um pouco de massa com uma colher e deixe em fogo baixo até soltar, vire e asse o outro lado.

Sirva com mel, melado e frutas da sua preferência, ou as recomendadas como ingredientes.                                                                                                

Answer 2

Sanduíche integral

2 fatias de pão integral;

1 colher de sopa creme de queijo cottage;

2 fatias de tomate;

peito de frango desfiado;

cenoura ralada a gosto;

folhas de rúcula;

azeite.

Preparo

unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão;

misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão;

coloque o restante dos ingredientes em camadas e sirva em seguida.

Lembre-se de que o pão integral é um excelente tipo de carboidrato. Rico em fibras, ele aumenta a sensação de saciedade e fornece energia antes, durante e após os treinos.

Já o queijo cottage (assim como o peito de frango) é uma ótima opção de proteína pelo baixíssimo teor calórico. As verduras, por sua vez, complementam os nutrientes do prato.