Question

Qual exercícios físico podermos fazer em casa para desenvolvimento da capacidades física?

Answer 1

São exemplos de treinamentos para melhora do condicionamento físico:

-treino de força;
-resistência muscular e cardiorrespiratória;
-exercícios de flexibilidade.

Primeira parte

•agachamento unilateral de 15 a 20 repetições;
•flexão de braços de 15 a 20 repetições;
•swing com o apoio de um halter por cerca de 2 minutos;
•abdominal militar de 25 repetições;
•burpee (mistura de apoio, agachamento e polichinelo) por 30 segundos.

Segunda parte

•prancha lateral por 45 segundos;
remada curvada alternada com halteres de 15 a 20 repetições;
•agachamento com halteres de 20 repetições;
•stiff (extensão do quadril) com haltere de 15 a 20 repetições;
pular corda por 1 minuto e 30 segundos.




Espero ter ajudado um pouco!