Question

4- Quais as principais posturas para trabalhar o alongamento?
5- Quais os tipos de alongamentos?
6- Qual a função do alongamento estático e como deve ser feito?
7- Qual a função do alongamento dinamico e como deve ser feito?
8- Por que seus músculos se tornam mais flexiveis, quando fazemos
alongamentos?
9- Quais os principais efeitos que o alongamento promove no corpo?
10-Quais os principais cuidados que devemos ter ao realizar os
alongamentos?​

Answer 1

Resposta:

4- Ainda deitado de barriga para baixo deve posicionar as mãos na mesma direção da cabeça e então deve elevar o tronco do chão, mantendo os braços esticados, olhar sempre para frente, mantendo o pescoço paralelo ao chão e os ombros longe da cabeça.

5- Alongamento dinâmico. O alongamento dinâmico é indicado para melhorar a flexibilidade necessária em uma atividade. ...

Alongamento estático. A técnica do alongamento isométrico associa alongamento com força muscular. ...

Alongamento isométrico. ...

Alongamento passivo.

6- Como sua função é relaxar os músculos, o ideal é que seja feito após os exercícios. São produzidos quando os músculos estão esticados e o individuo permanece numa posição imóvel e alonga um grupo muscular até a sua amplitude máxima tolerável de movimento lento e permanece assim por alguns segundos.

7- O alongamento dinâmico é uma forma de exercício que trabalha a flexibilidade de forma mais eficiente, pois explora a capacidade de ativamente levar cada articulação ao seu ponto de máxima amplitude, por meio da utilização de todos os músculos envolvidos naquele movimento.

8- O alongamento antes das atividades físicas aumenta a flexibilidade. O alongamento antes das atividades físicas te torna mais flexível. Isso ocorre pois, realizando-o, você promove o estiramento das fibras musculares, o que faz com que elas aumentem o seu comprimento.

9- O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

10- Ao fazer alongamento, não salte. Isso coloca pressão sobre as articulações e músculos e promove a criação de microfissuras nas fibras musculares. Verifique se os movimentos estão em harmonia. Também não se esqueça de manter as costas e as pernas esticadas.

Explicação:

confia