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Olá
Exercitar-se com bolas de borracha, além de saudável, é divertido. O acessório proporciona uma variedade de movimentos e pode ser valioso tanto no treino funcional quanto na musculação. “A bola relaxa e faz um alongamento global. Trabalha toda a parte articular e consegue fortalecer tanto o tronco quanto os membros superiores”, explica o professor de educação física Ricardo Aquino.
É qualquer bola que se presta à malhação? Não. De acordo com o educador físico Alexandre Pereira, a escolha do equipamento leva em conta o tipo de exercício. Para o pilates, a bola usada é a fit ball (também conhecida como gyn ball). Os tamanhos variam entre 55cm e 75cm de diâmetro. São resistentes e antiexplosão — suportam até 250kg. Já as tonning balls são bem menores, com areia dentro. Elas servem como sobrecarga para alguns esportes.
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