Elabore uma agenda de atividades físicas que uma pessoa em condições normais possa cumprir para manter o bom condicionamento físico. Explique os motivos e os objetivos dos exercícios a serem realizados.
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Respostas
Os exercícios físicos devem ser passados de acordo com um estudo específico das pessoas de modo que observando suas condições físicas e também seus objetivos.
Assim, é interessante observar que o desenvolvimento de atividades físicas gerais que podem ser passadas para praticamente qualquer pessoa em condições normais são caminhada matinal , alongamento, polichinelos, agachamentos, com aumento gradativo das repetições ao longo do melhoramento da capacidade física.
Uma pessoa em condições normais pode ter uma agenda de atividades físicas cinco vezes por semana.
Em três dos seus cinco dias semanais de práticas de atividades físicas, essa pessoa pode fazer um exercício físico que visa o fortalecimento muscular, como a musculação.
Nos outros dois dias restantes, o foco é realizar um trabalho cardiorrespiratório, focado em exercícios como corrida, dança, bicicleta ou outra atividade que lhe interessar.
Dessa forma, é possível fazer o controle do peso, manter a saúde de seus músculos, ossos e sistemas cardiovascular e respiratório.
Além disso, a pessoa irá aproveitar dos benefícios das atividades físicas para sua saúde mental.
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