Explique como alongar se corretamente e como eles melhoram a forma de tratamento para dores nas costas
Respostas
Olá!
Esta são atividades para auxiliar as Dores na Coluna/Costas:
Exercício Nº1. Alongamento de isquiotibiais. [00:46]
Exercício Nº2. Alongamento com os dois joelhos no peito. [01:51]
Exercício Nº3. Alongamento com um joelho no peito. [03:39]
Exercício Nº4. Alongamento do psoas. [05:59]
Exercício Nº6. Alongamento de quadríceps. [11:06]
Exercício Nº7. Postura de cachorro olhando para baixo com apoio. [13:17]
6 dicas para fazer alongamento de forma correta
1- Alongue antes da musculação ou do treino aeróbico. ...
2- Comece a alongar antes de dormir. ...
3- Invista na aula de alongamento. ...
4- Respire direito e cuidado com a coluna enquanto alonga. ...
5- Comece pelos músculos primários! ...
6- Não trabalhe a flexibilidade sem auxílio profissional.
Bons Estudos! Espero ter ajudado.