Respostas
Resposta:
Azeite; Frutos secos no geral (comprem com casca que sai-vos mais barato): amendoins, avelãs, nozes, etc.; linhaça (a farinha de linhaça é óptima para quem tem problemas de trânsito intestinal já que os seus hidratos de carbono são maioritariamente fibra - tal como o farelo de trigo).
Resposta:
minha lista de compras para uma alimentação saudável e barata
Vou dividir esta lista por macronutrientes para que vejam como é fácil começarem a aprender a fazerem as conjugações adequadas para uma vida saudável.
Nos hidratos de carbono (glícidos): privilegio muito as frutas devido às vitaminas que as mesmas nos fornecem e os vegetais pelos mesmos motivos;
Nas proteínas: privilegio as carnes magras, queijos sem gordura e ovos;
Nas gorduras (lípidos): privilegio as provenientes das frutas oleaginosas (como nozes, amêndoas, avelãs...), que são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, poliinsaturadas, minerais e vitaminas.