a importância do calculo da frequência cardíaca maxima para a saude [ preciso de um texto pq e para trabalho ]
Respostas
Resposta:
A meta de frequência cardíaca é uma percentagem da sua frequência cardíaca máxima. Isso é o mais rápido que seu coração pode bater de forma segura com base em sua idade. Melhorar a aptidão do coração muitas vezes exige elevar a sua frequência cardíaca entre 50 e 75% de seu máximo e mantê-la lá por 20 minutos. Mas o exercício também traz benefícios saudáveis, mesmo se for dividido em pequenas quantidades de tempo ao longo do dia.
Qual é a minha zona de frequência cardíaca alvo?
Conforme você envelhece, sua frequência cardíaca máxima diminui. Estime a sua frequência subtraindo sua idade do número 220.
Em geral, a atividade que aumenta a frequência cardíaca acima de 85% de sua frequência máxima é muito extenuante. E, qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca a menos de metade do valor máximo não pode dar-lhe o máximo de benefício. Mas esses números dependem de muitos fatores, incluindo o seu estado geral de saúde e os medicamentos que você toma.