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vou te dar 7 exemplos ok?
1. Bicicleta
2. Agachamento
3. Abdução de quadril
4. Panturrilha em pé
5. Glúteo quatro apoios
6. Abdominal lateral
7. Extensão de tríceps
espero ter ajudado
ester
paulodieckmann241:
obrigado
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