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"Alimentação saudável é, portanto, uma dieta que contempla todos os grupos alimentares em quantidades adequadas para cada indivíduo, em cada fase da vida",Uma alimentação saudável é aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.Uma alimentação saudável existe quando há uma ingestão balanceada de nutrientes e vitaminas, considerando uma correta proporção de consumo de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, entre outros.
Como ter uma alimentação saudável
Compre alimentos saudáveis. ...
Dedique um tempo apenas para a refeição. ...
Beba água. ...
Invista nas frutas da estação. ...
Não pule refeições. ...
Inclua integrais e gorduras boas na dieta. ...
Reduza o consumo de sal. ...
Modere no consumo de cafeína.
alguns alimentos para evitar se você quiser ter uma vida longa
1 – Margarina. ...
2 – Adoçantes artificiais. ...
3 – Alimentos enlatados. ...
4 – Cereais matinais. ...
5 – Soja. ...
6 – Tubarão, cavala e peixe-espada. ...
7 – Hambúrgueres industrializados. ...
8 – Refrigerantes.
Explicação:espero ter ajudado...