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Resposta:
Pesado demais para os idosos? Quem disse?
Superar as dificuldades físicas com um estímulo intenso e variado que combina levantamento de peso, atletismo e até ginástica olímpica. Essa é a proposta do CrossFit e é assim que a modalidade trabalha diferentes articulações e grupos musculares, ao mesmo tempo em que trabalha flexibilidade, velocidade, agilidade, precisão, coordenação, equilíbrio e capacidade cardiorrespiratória. Essas características todas, quando não estimuladas, costumam ser perdidas na terceira idade.
Importante: no CrossFit para idosos, os praticantes se preparam para desafios físicos do dia a dia. Isso os ajuda a manter a independência e evita a limitação dos movimentos. O treino é adaptado, respeitando as condições de cada um, para evitar lesões.
Se a possibilidade física é reduzida, basta adequar os movimentos. Pode ser que a corrida não seja tão intensa ou os pesos sejam mais leves, mas independente da intensidade do exercício, a saúde está sendo estimulada. O fato de fortalecer a musculatura serve, inclusive, para diminuir os acidentes domésticos tão comuns à terceira idade.
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