1 - O que são exercícios aeróbios e anaeróbios? 2 - Para que os exercícios aeróbios são mais indicados? 3 -Cite exemplos de exercícios aeróbicos e anaeróbicos?
Respostas
Resposta:
1-Aeróbicos:“Quando falamos de exercícios aeróbicos, estamos querendo dizer que o oxigênio é o fator principal, pois ele funcionará como fonte de queima dos substratos que irão produzir a energia transportada para o músculo que está em atividade”
Anaeróbicos:Já o exercício anaeróbico é aquele que utiliza uma forma de energia que não depende do uso de oxigênio, e é feito com alta intensidade e curta duração, diferentemente do aeróbico. Ele envolve um esforço mais intenso, pois é realizado por um número limitado de músculos (também há produção de ácido lático).
2-Os exercícios aeróbicos, por exemplo, são recomendados especialmente para os pacientes com doenças cardiovasculares. Pois eles ajudam na elevação da capacidade cardiorrespiratória.
3-Os exercícios anaeróbicos são atividades intensas de curta duração. Eles independem do uso de oxigênio inalado, pois são alimentados por carboidratos, proteínas e outros nutrientes.
E quais são os principais exercícios aeróbicos? Você já conhece muitos deles. Corrida e caminhada (na rua ou na esteira), bicicleta (ergométrica ou não), elíptico, remo, pular corda, subir e descer escadas, danças, e até atividades do dia a dia. É só escolher aquele que tem mais a ver com você e se preparar para o movimento! Espero ter ajudado
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