Question

alongamento devem ser realizados seguindo a orientação das imagens com tempo de 20 segundos cada movimento ​

Answer 1

O alongamento sempre sofreu um questionamento por parte dos estudiosos pelo simples motivo da "lenda" que antes dos exercícios ele faz "bem", entretanto há casos de lesões ocasionadas durante o alongamento já que muitas articulações estão "hibernando" antes da atividade, então se recomenda o aquecimento, e o alongamento fica destinado ao fim dos exercícios.