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Do futebol às lutas, o treinamento funcional trabalha o atleta globalmente, melhorando todas as suas valências de modo a lhe preparar melhor para o exercício praticado. No MMA, por exemplo, o treino funcional é usado para resgatar as habilidades motoras do lutador, se aproximando ao máximo dos movimentos que ele vai utilizar na luta, com explosão, força e agilidade para prepará-lo melhor para cada disputa.
Na luta entre tribos, os guerreiros compreenderam a necessidade do treinamento físico e especifico em lutas para obterem melhor resultado nos combates e as habilidades necessárias eram treinadas nos tempos de paz.
As artes marciais são conhecidas por melhorar as habilidades sociais, disciplina e respeito em crianças. As crianças também podem melhorar suas habilidades de se concentrar e focar em atividades, bem como melhorar suas habilidades motoras e de autoconfiança.
Para judocas habilidosos, destacam-se as capacidades motoras: controle do grau de velocidade, tempo de reação, velocidade de movimento de braço, destreza manual e equilíbrio dinâmico. - Para judocas iniciantes, as capacidades motoras mais importantes são: equilíbrio dinâmico, equilíbrio estático e tempo de reação.