Respostas
Resposta:
1° saber o objetivo
2° faça dieta
3° estabeleça um horário fixo diariamente
Explicação:
1° saber o objetivo se é ganhar massa muscular, ou perder gordura, ou melhorar coordenação motora, etc pq dependendo do objetivo, o combo de exercícios será diferentes para ter o resultado desejado.
2° Fazer dieta, para se ter resultado, 70% é a alimentação e somente 30% é o exercício, para ganhar massa muscular, é necessário que se tenha uma dieta rica em carboidratos e proteínas e gorduras saudáveis como por exemplo pasta de amendoim, ameixas, uva passa, batata doce que tem um índice glicêmico baixo que serve como pre treino para ter energia durante todo o exercício, ovos, peito de frango, macarrão, brócolis,leite, etc.
Para perder o peso, tem de se tomar cuidado na dieta, a dieta deve ser composta com alimentos poucos calóricos e com gorduras saudáveis, como banana, arroz integral, leite desnatado, verduras em geral, etc.
3° Estabelecer um horario fixo é bem importante para conseguir seguir a dieta direito, e estabelecer uma rotina para que se tenha uma disciplina melhor nos exercícios.
Resposta:
1->hm para melhorar a saúde e para melhorar a flexibilidade do corpo.
2->para evitar lesões/doenças
3->ee tb e bom para a mente/ou para exercitar a mente.
Explicação:
ahnm espero ter ajudado! rs