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Desculpe mas não sei mesmo
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A corrida não pode ser feita do dia pra noite, ou pode causar machucados, dores musculares e até lesões, tem que ser gradativo.
Já a caminhada pode ser feita por qualquer um a qualquer momento sem não causar algo grave, também ajuda a circular sangue e levar os nutrientes ao resto do corpo, deixa a pessoa que a pratica saudável
Espero ter ajudado
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