Respostas
Treinar sem equipamento é possível sim! O treino sem equipamento em casa é algo que deve obedecer ao princípio da individualidade e especificidade. Ou seja, vai variar de pessoa para pessoa, consoante as suas limitações, condição física e objetivo de treino. Mesmo que só tenha possibilidade de fazer treino em casa sem equipamento, esta não é desculpa para não se manter em forma ou exercitar a mente e o corpo.
Resposta:
sim
Explicação:
Como o próprio nome já diz, musculação significa trabalhar os músculos, e isso pode ser feito de muitas e diferentes maneiras. Normalmente, o objetivo de quem procura esse tipo de treino é, além de saúde, o ganho de massa muscular e definição corporal. Mas se você não faz parte do grupo de mulheres que agacha com mais de 100kg nas costas ou dos homens que fazem supino com quase todas as anilhas disponíveis na academia, não se preocupe, você também tem chance de alcançar bons resultados! De acordo com um estudo feito pelo grupo do professor de educação física, doutor em Ciência da Saúde e docente na Universidade Federal de Goiás, Paulo Gentil, não é preciso utilizar cargas pesadas ou qualquer tipo de carga para garantir hipertrofia.
Na verdade, o que o estudo feito com homens e mulheres treinados e não treinados sugere é que contrair um músculo sem carga externa produz ativação muscular suficiente para induzir um crescimento similar ao treino com carga pesada. Ou seja, o segredo do sucesso do treino de musculação estaria em contrair o músculo ao máximo possível, independentemente do uso de halteres, anilhas ou aparelhos para a execução do movimento.