Respostas
Resposta:
• uma dica é ficar sentado sempre com um apoio nos pés — uma caixa de sapatos é uma ótima aliada, caso você não alcance o chão. assim, seus joelhos e quadris ficam alinhados, o que evita dores após levantar.
• para quem fica muito tempo em pé, o segredo é mudar a perna de apoio, para que ela não fique sobrecarregada. caminhar um pouco também ajuda.
• durante os exercícios, verifique se você não está levantando errado durante um agachamento ou colocando muita força no pescoço enquanto faz um abdominal para não ficar com dores na coluna.
• um dos mais importantes passos do processo para adquirir consciência corporal é prestar atenção na respiração, ou seja, no movimento dos músculos durante a inspiração e a expiração. assim como respirar profundamente pode ajudar a relaxar e a acalmar, a alta frequência respiratória pode indicar momentos de estresse e ansiedade. observar esses pontos traz mais compreensão para o que está acontecendo no seu organismo.
• a concentração também é outro ponto muito importante, já que se manter no momento presente é fundamental para desenvolver a consciência corporal. sempre que possível, todo e qualquer movimento deve ser executado com o máximo de atenção no que se está fazendo. P
portanto, evite ficar com a sua mente vagando entre as responsabilidades e problemas da rotina enquanto estiver praticando um exercício — isso atrapalha todo o seu processo de evolução.
Explicação:
espero ter ajudado!❤