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A dificuldade em permanecer "desconectada" das redes é uma experiência individual e vai depender do quanto se usa esses canais. Quanto mais ativo nas redes, maior a dificuldade em permanecer offline.
Você se sente ansioso, principalmente pela curiosidade de conferir as publicações dos amigos. Esse impulso tem até nome: "fomo" ("fear of missing out"). Na tradução livre do inglês significa medo de ficar de fora, explica o psicólogo Cristiano Nabuco, coordenador do programa de dependentes de internet do Ambulatório dos Transtornos do Impulso do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo.
O impacto do uso descontrolado de plataformas digitais e desenvolvimento de depressão é estudado há mais de uma década. Nos dois manuais mundiais usados como referência para descrever as doenças de saúde mental, já é possível conferir referências relacionadas à dependência por jogos online.
Recentemente, pela primeira vez, foi possível estabelecer uma ligação entre o uso descontrolado das redes e a depressão. Em casos extremos, a dependência torna necessário receber acompanhamento clínico e é esse trabalho que eles fazem lá no ambulatório da USP.
Naquele dia desconectada, consegui possível ler livros e, mesmo assim, não deixei de acompanhar as principais notícias. Também falei mais com meus amigos. Sem as redes, tive uma dificuldade enorme de lembrar sozinha de compromissos. Para tentar não deixar passar nenhum compromisso, recorri a uma agenda propriamente dita e busquei detalhes pessoalmente.
A experiência sem redes sociais também foi positiva pelo exercício de ter de buscar a informação na sua origem, em vez de me guiar pelo que foi postado ou compartilhado. Isso desperta um senso crítico baseado no discernimento pessoal sobre assuntos gerais.
Não que seja necessário abandonar as redes sociais definitivamente, mas é importante aprender a administrar o tempo destinado a esse tipo de diversão.
A perda de produtividade no trabalho, a redução da capacidade de concentração e o baixo rendimento escolar podem servir como sinais de alerta.
Boa parte do tempo online pode ser substituída por outras atividades de entretenimento.