Question

A zona de treinamento aeróbico é a chamada faixa de batimentos , onde condicionamos aerobicamente nosso organismo , ou seja consumindo oxigênio , são atividades de longa duração ,como corrida , caminhada ou ciclismo ,para nos condicionarmos a ( ACSM) AMERICAN COLLEGE SPORTS MEDICINE , determina que devemos utilizar de 70 à 85 % da Frequência Cardíaca Máxima .Calcule sua zona de treinamento aeróbico pelo exemplo :FCMaxima =220 – idade . calculando uma pessoa de 20 anos , ficaria , FCM =220 – 20 = 200 batimentos Máximos , sua faixa de treino seria : FC DE TREINO =FCM X 0,70 , correspondente a 70%, .FCTREINO= 200 x 0,70 = 140 batimentos /Minuto . FC TREINO =200 x 0,85 =170 batimentos /Minuto , a faixa de treinamento , para este indivíduo , ficaria entre 140 e 170 batimentos ,agora que você aprendeu calcule a sua ?

Answer 1

Resposta:

289 646 6478 637748 8488 62516 9198