Question

Quais são os cuidados que devem ser tomados ao se fazer atividades físicas na praia ? Explique o porquê de cada uma delas.

Answer 1

Resposta:

Com a chegada da estação mais quente do ano surgem os conhecidos atletas de verão, pessoas que ao longo do ano não praticaram nenhuma atividade e nesse período resolvem exagerar nos treinos para que os resultados físicos e estéticos apareçam.

Apesar de ser um hábito saudável, a prática de esportes na praia requer cuidados redobrados para manter a saúde, mas as pessoas não se dão conta dos riscos que estão correndo, especialmente nesse período de elevadas temperaturas.

1 – Hidratação: é muito importante o consumo de líquidos e de no mínimo dois litros de água diariamente;

2 – Radiação solar: evitar a prática do esporte nos horários de alta radiação solar porque pode levar a desidratação e até câncer de pele;

3 – Proteção: usar protetor solar sempre, inclusive em dias nublados;  

4 – Alimentação: equilibrar a alimentação é importante para repor as energias. É indicado o consumo de frutas e legumes. Já a proteína após atividade física ajuda a recuperar o músculo;

5 – Roupas: é recomendado o uso de roupas adequadas, leves, confortáveis, de cor clara, além de um bom tênis.