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Resposta:
Eu quero saber tbm
Explicação:
desculpa
Atividade física regular ajuda a controlar o peso, a pressão arterial, prevenir doenças, aumentar força muscular, reduzir insônia, ansiedade e melhorar humor e autoestima diversos benefícios à saúde.
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Melhora a autoestima
Quem é ativo regularmente passa a sentir os efeitos psicológicos positivos dos exercícios físicos, como aumento da autoestima e mudança da autoimagem, que melhora até entre os mais tímidos.
Melhora do condicionamento físico
Ela é obtida quando treinamos da forma correta. Ganhar condicionamento físico é passar por processos biológicos complexos que não podem ser apressados nem pulados. Por isso, vá com calma nesse começo e siga em frente!
Auxilia na prevenção de doenças
A atividade física reduz alguns fatores de risco, como excesso de gorduras e vida sedentária. Nos atletas, por exemplo, os níveis do HDL (colesterol bom) são bem elevados. Quando esse colesterol bom aumenta, o risco de doenças cardiovasculares é menor.
Ajuda no controle da pressão arterial
O sedentarismo é o maior inimigo e em consequência a atividade física é uma das principais pontas do tratamento para controle da pressão arterial, sendo os exercícios aeróbicos (andar, correr ou nadar) os mais indicados pelos cardiologistas.
Diminui a insônia e ansiedade
Os exercícios ajudam a regular o sono e são coadjuvantes no tratamento dos problemas emocionais e diminuição da ansiedade. A atividade física libera endorfinas, substâncias relacionados à sensação de bem-estar.
Melhora a flexibilidade
O alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15s e duração máxima de 45s. Deve ser feito em momento separado na semana, além dos seus treinamentos, para benefícios a longo prazo.
Aumenta a força muscular
Fortalecer os músculos é importante no tratamento e prevenção de lesões!