Respostas
Você sabia que a Ginástica Laboral tem diversas modalidades e elas ajudam a prevenir doenças ocupacionais? E muito mais, a ginástica laboral trás motivação para uma mudança no estilo de vida, trazendo mais saúde e bem estar.
As modalidades de Ginástica Laboral são classificadas pelo objetivo a que se destinam e também de acordo com o horário a serem aplicadas. Há também situações em que as modalidades são aplicadas simultaneamente ou de forma mista.
1. Ginástica Laboral de Compensação
São exercícios físicos realizados durante as pausas da jornada de trabalho, interrompendo a monotonia operacional e aproveitando as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos e às posturas inadequadas nos postos operacionais. O objetivo desse exercício é corrigir a postura, trazer equilíbrio funcional, físico e mental, e também reduz a fadiga.
2. Ginástica Laboral Preparatória
A Ginástica Laboral Preparatória é um conjunto de exercícios físicos realizados antes do início da jornada de trabalho. Ela tem como objetivo principal preparar o funcionário para sua tarefa aquecendo os grupos musculares que irão ser solicitados pelas tarefas e despertando-os para que e sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho. Este tipo de ginástica também aumenta a circulação sangüínea em nível muscular melhorando a oxigenação dos músculos, e prepara o indivíduo para o trabalho de velocidade, força ou resistência.
3. Ginástica Laboral Preparatória
A Ginástica Laboral Preparatória é um conjunto de exercícios físicos realizados antes do início da jornada de trabalho. Ela tem como objetivo principal preparar o funcionário para sua tarefa aquecendo os grupos musculares que irão ser solicitados pelas tarefas e despertando-os para que e sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho. Este tipo de ginástica também aumenta a circulação sangüínea em nível muscular melhorando a oxigenação dos músculos, e prepara o indivíduo para o trabalho de velocidade, força ou resistência.
4. Ginástica Laboral Corretiva
A Ginástica Laboral Corretiva é destinada aos indivíduos com deficiências morfológicas não-patológicas, sendo aplicada a um número restrito de pessoas que apresentam a mesma característica postural.
Essa modalidade tem como objetivo alongar os músculos que estão curtos e encurtar aqueles que estão alongados, restabelecendo o antagonismo muscular através de exercícios específicos. Os exercícios são realizados em seção específica, apenas com os indivíduos que apresentam as mesmas características: portadores de deficiências morfológicas não patológicas.
5. Ginástica Laboral de Manutenção ou de Conservação
A Ginástica de Manutenção ou de Conservação é aplicada para a manutenção do equilíbrio morfológico das pessoas integrantes de programas de Ginástica Laboral em empresas, de modo que permaneçam estáveis. É composta normalmente de exercícios aeróbicos e é executada antes da jornada de trabalho, durante os intervalos de almoço ou equivalente ou ainda após o expediente, com duração de 30 a 60 minutos.
6. Ginástica Laboral de Relaxamento
A ginástica laboral de relaxamento é uma ginástica utilizada após a jornada de trabalho com uma duração de aproximadamente 10 a 12 minutos, em que o trabalhador poderá descansar, acalmar-se e relaxar antes de ir para casa, tendo como objetivo a redução do estresse, alívio das tensões, redução dos índices de desavenças no trabalho e em casa, com conseqüente melhora da função social.
Este tipo de relaxamento pode ser feito por meio de:
automassagem;
exercícios respiratórios;
exercícios de alongamento e flexibilidade;
meditação;
Tal atividade poderá servir para eliminação não só das tensões geradas pelo trabalho e conseqüente relaxamento muscular, como também eliminação dos resíduos metabólicos como o ácido láctico
7. Ginástica Laboral de Descontração.
A Ginástica Laboral de Descontração pode ser realizada em qualquer horário da jornada de trabalho, normalmente é realizada no meio da jornada. Seu objetivo é a descontração, integração, socialização entre os trabalhadores e motivação para o trabalho. Ela também objetiva a quebra da monotonia das atividades. Para tal, são realizadas atividades físicas em grupo, ou em dupla, brincadeiras e atividades de descontração.