A prática de exercícios físicos é importante para manutenção da aptidão física, portanto, para um treinamento efetivo é importante seguir alguns parâmetros antes de iniciar um treinamento. Quais são eles? a. Iniciar com treino de força. b. Iniciar treinamentos variados antes de especificar. c. Métodos de avaliação e prescrição de treino. d. Realizar prescrição de treino. e. Trabalhar apenas o sistema cardiorrespiratório.
Respostas
Resposta:
b. Métodos de avaliação e prescrição de treino.
Explicação:
Em geral, pessoas com baixo VO2máx (ou seja, com o sistema cardiorrespiratório
descondicionado) quando se engajam numa prática de atividade física de endurance
(futebol, corrida ou andar de bicicleta) sente queimação no peito, dores nas regiões
das costelas, queimação intensa nos músculos que estão na atividade. Essas sensações
de dores e queimação só param quando o indivíduo para a atividade (também
sem dúvida limita a sua performance atlética no endurance). Essas sensações ficam
menos intensas ou desaparecem à medida que os indivíduos vão elevando o seu
VO2máx (isso só é possível com a prática sistemática de atividade de endurance). Esse
valor em geral quantifica, o quanto um indivíduo é treinado e serve como referência
para orientar o treinador quanto a melhora de um aluno ou a manutenção.
A prática dos exercícios físicos para a manutenção da aptidão física é importante, contendo os seguintes parâmetros:
c. Métodos de avaliação e prescrição de treino.
Os métodos iniciais para um treinamento físico
Quando um indivíduo deseja ingressar em um sistema de treinamento físico, tal qual um tipo de musculação, aeróbico, luta, dança e entre outros, ele deverá primeiramente passar por alguns exames físicos feitos por médicos clínicos gerais ou profissional da área de Educação Física.
A avaliação irá consistir em definir o tipo de corpo que uma pessoa possui, além do seu objetivo ao ingressar em uma prática física supervisionada.
A musculação é o tipo de atividade física na qual o indivíduo se exercita dentro de uma academia (geralmente), envolvendo pesos e aparelhos específicos para esta prática.
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Métodos de avaliação e prescrição de treino.