Question

Alongamento sentado e deitado

Answer 1

Alongamento deitado
Deite de costas, estique a perna direita e levante o máximo possível a perna esquerda.
O importante é que as costas, a lombar e os glúteos estejam bem colados ao chão.
Mantenha reta a perna levantada, segure com as mãos a parte de trás do joelho e puxe-a em direção a você.