Como deve ser a alimentação pré-treino e pós treino?

Respostas

respondido por: micaanonima

De uma hora antes a 30 minutos. ...

Deve conter carboidratos complexos. ...

Proteína de alto valor biológico. ...

Gorduras saudáveis. ...

Outros. ...

Deve ser evitado. ...

Comer em até 2 horas depois do início do treino. ...

Carboidratos.

respondido por: gabiisilva17

Os alimentos mais indicados para consumir no pré-treino são aqueles ricos em carboidrato (ou seja, energia!), como pão de forma integral, massas, cereais e raízes (batata, batata-doce, mandioca). Estes alimentos podem ser combinados com uma fonte de proteína, como ovos, frango, peixe, atum e laticínios.
Aposte em tapioca, batata-doce, frutas e mandioca, que contribuem com o organismo no gasto de gordura e açúcar durante o treino. Para ganho de massa muscular, inclua o arroz, pão, batata e cereais.

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