Question

como fazer cambalhota na água? Como fazer cambalhota no chão? Técnicas, jeitos tudo vai ajudar.

Answer 1

Resposta:

você não é a Luana de espumoso né???

Answer 2

1- Encontre um piso confortável. Você deve usar um colchão, um piso específico na escola de ginástica, ou um acolchoado para dar uma cambalhota. Se usar uma superfície dura, como um piso de madeira, terá mais chance de machucar a cabeça e o pescoço.

2-Alongue-se bem. Você deve se alongar antes de fazer qualquer exercício de ginástica. Para a cambalhota, essas são algumas partes principais do corpo que devem ser bem alongadas antes de começar, de forma que você não distenda um músculo ou se machuque. Você deve:
Alongar os membros inferiores. Sente-se com as pernas para a frente e tente alcançar os tornozelos com os braços para alongar bem as coxas e as panturrilhas, bem como suas costas.
Alongar os tornozelos. Sente-se e segure a canela, logo acima dos tornozelos. Gire-os algumas vezes em uma direção, depois na outra. Repita com o outro tornozelo.
Alongar os pulsos. Fique sobre as mãos e os joelhos e abaixe as mãos de forma que seus dedos fiquem voltados para as pernas, não para o outro lado. Mexa-se para frente e para trás levemente, com as palmas para baixo, e depois vire as mãos de forma que as palmas fiquem para cima enquanto seus dedos continuem apontando para os pés
Alongar o pescoço. Mova a cabeça da direita para a esquerda e depois para cima e para baixo, como se estivesse concordando. Termine o alongamento girando sua cabeça em sentido horário algumas vezes, e depois no sentido anti-horário.

3-Fique reto, com as mãos para cima e os braços ao lado das orelhas. Suas palmas devem estar viradas para fora levemente. Suas pernas devem estar bem juntas e deverá haver um arco suave nas suas costas, com a sua cabeça olhando para a frente. Essa é uma posição inicial clássica na ginástica olímpica. Se for mais confortável começar no chão, porém, você pode pular essa posição inicial e ir direto para ele.

4-Abaixe-se. Dobre as pernas e coloque as mãos ao lado dos pés, viradas para frente e a vários cm de distância na frente deles. Seu peito deverá estar apoiado na virilha. Arqueie as costas e abaixe a cabeça de forma que olhe para o seu umbigo. Lembre-se que sua cabeça nunca deve tocar o chão numa cambalhota; ficar nessa posição vai ajudar a manter sua cabeça acima do chão. Você vai aterrissar na parte superior das costas, não em alguma parte da cabeça.

5-Tome impulso com as pernas. Incline-se para a frente conforme toma impulso com os pés e pernas e faz seus quadris virem para sobre sua cabeça, enquanto suas mãos permanecem no chão. Seus braços e pernas devem se endireitar, embora ainda fiquem um pouco dobrados conforme você rola para a frente e aterrissa sobre as costas.

6-Continue a rolar para frente. Lembre-se que sua cabeça nunca deve tocar o chão. Conforme continuar a rolar, a parte superior das suas costas vai tocar o chão primeiro, enquanto você rola sobre o resto das costas para levantar. Quando estiver rolando, mantenha os ombros retos e alinhados; se um deles se mover antes do outro, você pode se machucar e não vai terminar de forma reta. Não é necessário pular para dar uma cambalhota – na verdade, isso pode causar lesões – você só precisa rolar para frente usando o impulso gerado pelas suas pernas.
Continue. Suas pernas deverão estar dobradas conforme termina a cambalhota, e você deve concluí-la com os braços esticados na sua frente.

7- Fique de pé. Para terminar a cambalhota, você deve rolar por sobre os pés e usar o impulso para ficar ereto, com os braços para cima e seu corpo reto novamente.}


Dicas
Não use uma saia para dar cambalhotas.
Encontre uma superfície macia, como carpete ou um colchão, em vez das duras, como pisos de madeira. Essas últimas podem deixá-lo com os ombros machucados, o que ficará dolorido por alguns dias.
Sempre encolha seu queixo para não machucar o pescoço.
Use roupas macias e flexíveis.
Você terá que ganhar velocidade, então pratique numa cama elástica.