Atividades
1)Qual a importância
do aquecimento?
2)Como devem ser o
aquecimento?
3)Por que ao final de
exercício devemos continuar
o mesmo movimento ou outro
movimento de baixa
intensidade?
4)Por quais motivos o
alongamento deve ser
estático?
Respostas
1)Qual a importância do aquecimento?
Essa é uma forma de aumentar a temperatura do corpo e fazer com que você consiga suportar uma carga maior, além de imprimir mais velocidade e força. Ele aumenta a motivação e previne muitas lesões.
2)Como devem ser o aquecimento?
O alongamento, por sua vez, é um movimento mais lento e que tem como objetivo promover a elasticidade máxima do músculo.
3)Por que ao final de exercício devemos continuar o mesmo movimento ou outro movimento de baixa intensidade?
Para não causar nenhuma lesão no corpo ou danificar nenhum músculo.
4)Por quais motivos o alongamento deve ser estático?
O alongamento estático é o mais utilizado. Nesse tipo de alongamento, o indivíduo alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo para a posição desejada e mantendo essa posição durante pelo menos 15 a 30 segundos.