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Movimentos básicos:
Boomerang: Movimento em que a ginasta lança a fita no ar e pega de volta. Flexibilidade e onda: Ampla utilização das articulações e ondulação do corpo. Moinho: Círculo formado com o movimento de maças e cordas. Pivots: Rotação de 360 graus sobre um pé
Manuseios dos aparelhos:
O manuseio do aparelho compreende a realização de lançamentos e recuperações, balanços, círculos, rotações da corda e figuras em oito. Os movimentos podem ser realizados com a corda aberta ou dobrada, presa em uma ou em ambas as mãos. A escapada é um manuseio típico desse aparelho.
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