Você vai dar um treino de musculação. Já faz duas semanas que o volume é o mesmo. Nesse sentido, é plausível que haja um aumento do volume para aumentar a sobrecarga no sistema do aluno. Como podemos aumentar o volume da sessão de treino do nosso atleta?
a.
Aumentando somente o tempo de duração da sessão.
b.
Aumentando o número de repetições, de séries, de exercícios ou aumento do tempo de descanso (mesmo que isso diminua a intensidade).
c.
Aumentando a sobrecarga do treino.
d.
Aumentando a %frequência cardíaca alvo, %1RM, velocidade dos movimentos ou diminuição do tempo de descanso entre as séries ou exercício (mesmo que isso diminua o tempo de treino).
e.
Aumentando a a quantidade de peso que ele levanta.
Respostas
Resposta:
letra B esta certa.
Explicação:
b.
Aumentando o número de repetições, de séries, de exercícios ou aumento do tempo de descanso (mesmo que isso diminua a intensidade).
Podemos aumentar o volume da sessão de treino do nosso atleta aumentando o número de repetições, de séries, de exercícios ou aumento do tempo de descanso (mesmo que isso diminua a intensidade) (letra B).
A fim de aumentar a sobrecarga no sistema do aluno, é preciso aumentar o número de repetições que ele realiza de um determinado exercício, ou aumentar o número de séries, ou seja, de um conjunto de repetições. Assim, é possível sobrecarregar os músculos com maior exaustão dos mesmos, elevando ainda mais seu volume e sua força.
O aumento do tempo de descanso também faz parte do plano, tendo em vista que é crucial para que haja um bom desempenho na realização dos exercícios e para o aumento de volume dos músculos.
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