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fortalecimento dos ossos e músculos benefício número 2 melhora de condicionamento muscular e cardiorrespiratório benefício número 3 redução do risco de doenças cardiovasculares diabetes osteoporose fibromialgia alguns cânceres e outras doenças benefício número 4 melhora da Saúde mental e do humor benefício número 5 redução do estresse
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