Respostas
Resposta:
O alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos.
Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.
Para que ele realmente dê os resultados desejados, o alongamento deve ser realizado todos os dias ao acordar e também antes de dormir. Durante o dia é interessante que algumas cadeias musculares sejam alongadas com certa frequência como a posterior que consegue aliviar as tensões da coluna.
Espero ter ajudado!
Boa sorte :)
Resposta:
a duração mínima é de 15 segundos e a duração máxima é de 45 segundos.
Explicação:
menos de 15 segundos não terá resultado e mais de 45 segundos prejudicará o desempenho da musculatura em exercícios logo após o ato de alongamento.
espero que isso te ajude ^-^