Respostas
Resposta:
Atividade: Pular corda (120 pulos por minutos)
Calorias queimadas: 667-990 calorias por hora
Bônus: Você pode não dar nada para a corda, mas acontece que essa atividade, que parece coisa de criança, consegue turbinar a queima de gordura de uma forma mágica. Aposte na corda que tem um peso um pouco maior para, durante a atividade, você trabalhar ainda mais os ombros e braços.
Atividade: Corrida (10 minutos por 1,6 quilômetros)
Calorias queimadas: 566-839 calorias por hora
Bônus: Despois de correr em velocidade alta( que te faça suar muito!), você vai continuar queimando calorias extras pelo resto do dia. Isso sim é uma boa troca: ficar cansada por dar um sprint de 10 minutinhos e seu corpo continuar trabalhando depois disso. Para mais resultado durante e após o treino, mantenha uma proporção de 2: 1 de trabalho-descanso. Por exemplo, dê o seu máximo por 60 segundos e os outros 30 segundos caminhe.
Atividade: Kettlebell
Calorias queimadas: 554-822 calorias por hora
Bônus: Um circuito HIIT usando kettlebells pode fazer com que seu corpo continue queimando calorias por até 36 horas depois do término do treino. Para obter os melhores resultados, certifique-se que você está fazendo um circuito fluido que tenha um descanso mínimo ou até nenhum descanso entre os movimentos. Tente fazer uma série em que você use tanto a parte superior quanto a inferior do seu corpo como o kettlebell Swing ou agachamentos com o kettlebell. Em seguida, descansar por 15 a 20 segundos depois de completar os três movimentos