O ato de alongar-se possibilita que uma pessoa pratique atividade física com uma maior
amplitude de movimento. O alongamento pode ser realizado com ação de forças externas ou pelo próprio
peso do segmento corporal. Já o aquecimento prepara o organismo para se movimentar. O músculo
possui uma propriedade viscoelástica (capacidade de sofrer deformação na medida em que uma força
produz o aumento do seu comprimento) e com a elevação da temperatura corporal essa propriedade
tende a diminuir, facilitando os movimentos realizados pelos músculos e articulações.
Qual é a sequência adequada para se realizar exercícios físicos?
A) Alongamento; aquecimento; exercício
B) Alongamento; exercício; aquecimento
C) Aquecimento; alongamento; exercício
D) Aquecimento; exercício; alongamento
Respostas
A alternativa correta é: A) Alongamento; aquecimento; exercício
O aquecimento deve ser realizado antes de qualquer atividade física ou prática esportiva, ele tem como intuito preparar o corpo, elevando a temperatura do corpo, a frequência cardíaca, a respiração e a pressão arterial, através de uma série de repetição de determinado exercício.
O alongamento tem como objetivo promover a elasticidade máxima do músculo, reduzindo dores musculares após exercícios e acelerando a recuperação. Ele pode ser realizado antes ou após os exercícios.
Espero ter ajudado!
A sequência adequada para se realizar exercícios físicos é:
A) Alongamento; aquecimento; exercício.
Além de ser muito relaxante, tanto física quanto mentalmente, o alongamento pode aliviar cãibras, melhorar a amplitude de movimento nas articulações e prevenir o surgimento de lesões.
O aquecimento antes de um treino também ajuda a prevenir lesões. Realizado corretamente, aumenta a flexibilidade e o fluxo de sangue para uma determinada área, o que diminui as chances do praticante apresentar dor nas articulações.
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