Respostas
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Resposta:
Espinafre
Brócolis
Tofu
Chocolate amargo
Explicação passo-a-passo:
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Resposta:
(1) Soja
A soja é muito rica em ferro e uma porção de 100g do grão fornece 15,7 mg do mineral. Isso é o equivalente a 112% das quantidades diárias recomendadas.
2) Espinafre
O espinafre é uma folha verde-escura e fornece 2,7 mg de ferro a cada 100g de alimento, ou 19% das necessidades diárias.
3) Gergelim
A cada 100g da semente encontramos 14,6 mg de ferro, o equivalente a quase 105% dos valores diários.
4) Lentilha
Em 100g de lentilha cozida, é possível encontrar 3,7 mg de ferro, o que equivale a 26% do valor diário.
henzo4418:
que aulaaaaaa
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