Question

1. Sabendo que a PSE pode ser utilizada para quantificar a carga interna de cada sessão de treino, o quadro abaixo apresenta os valores da duração e PSE de sessões de treino de um dos jogadores. Analise os dados apresentados e calcule as respectivas PSE da sessão.
*Coloque suas respostas nos campos em azul claro.
CESU F.C.
DIA SESSÃO DURAÇÃO (VOLUME) PSE PSE DA SESSÃO
Segunda-feira Corrida 40 8
Treino técnico 120 6
Terça-feira Musculação 60 7
Treino tático 120 5
Quarta-feira Treino funcional 60 7
Treino tático 120 6
Quinta-feira Corrida 40 9
Treino técnico 120 7
Sexta-feira Musculação 60 8
Treino tático 120 7
Sábado Treino funcional 60 8
Treino tático 120 5
Domingo Descanso 0 0

Answer 1

Resposta:

CESU F.C.

DIA SESSÃO DURAÇÃO (VOLUME) PSE PSE DA SESSÃO

Segunda-feira Corrida 40 8 Muito Dificil

Treino técnico 120 6 Dificíl

Terça-feira Musculação 60 7 Fácil

Treino tático 120 5 Difícil

Quarta-feira Treino funcional 60 7 Fácil

Treino tático 120 6 Dificíl

Quinta-feira Corrida 40 9 Muito Difícil

Treino técnico 120 7 Muito Dificil

Sexta-feira Musculação 60 8 Muito Dificil

Treino tático 120 7 Muito Dificil

Sábado Treino funcional 60 8 Muito Dificil

Treino tático 120 5 Difícil

Domingo Descanso 0 0 Repouso

Explicação: PG 152

Answer 2

Resposta:

DIA SESSÃO            DURAÇÃO (VOLUME)   - PSE  -            PSE DA SESSÃO

Segunda-feira Corrida         40                                  8                 320

Treino técnico                         120                                  6                 720

Terça-feira Musculação       60                                   7                 420

Treino tático                         120                                  5                 600

Quarta-feira/Treino funcional 60                                 7                      420

Treino tático                            120                         6                 720

Quinta-feira Corrida          40                                  9               360

Treino técnico                      120                               7                840

Sexta-feira Musculação 60                                8                480

Treino tático                              120                          7                840

Sábado Treino funcional    60                                     8                 480

Treino tático                             120                      5                      600

Domingo Descanso                        0                         0                   0

Explicação:

A PSE da sessão pode ser utilizada para quantificar a carga interna de treinamento do atletas e

avaliar se esta carga está variando ao longo dos dias e da semana, assim, pode verificar como os

atletas estão respondendo aos estímulos de treinamento propostos pelos treinadores. Para calcular

a carga de treinamento, é muito simples, basta multiplicar a duração da sessão de treinamento em

minutos pela percepção subjetiva de esforço quantificada a partir da escala de Borg de 10 pontos.

Exemplo: sessão 120 minutos; PSE 7. PSE da sessão = 840.