Respostas
Quando pensamos em adotar uma alimentação saudável logo nos vem à cabeça o questionamento de por onde começar. Por isso, conhecer a pirâmide alimentar é uma ótima forma de se orientar; ela indica quais são os alimentos que possuem os nutrientes essenciais para o nosso dia a dia, promovendo a saúde e nos prevenindo de doenças.
Explicação passo-a-passo:
1-Pães, arroz, cereais, massas: carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras);
2-&Hortaliças e vegetais (vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras);
3-Frutas (vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras);
4-Leite, iogurtes e queijos (cálcio, proteína,vitamina A, vitamina D);
5-Carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes (ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas);
6-
Gorduras, óleos e açúcares (vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos em calorias e devem ser utilizados