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Algumas das principais modalidades de ginástica alternativa que podemos citar são:
Pilates - que visa aumentar a flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal e força, mas sem a hipertrofia muscular.
Yoga - que tem por objetivo fortalecer os músculos do corpo e trazer bem estar a mente.
O alongamento- é um exercício direcionado ao aumento da flexibilidade muscular e melhora do movimento das articulações. Os exercícios de alongamento promovem o bom funcionamento do nosso corpo, dando mais elasticidade e agilidade e ainda ajudando a prevenir lesões.
Lian Gong - Trata-se de um conjunto de exercícios de uma prática oriental, popularizada nos anos 70 e criada com base em exercícios orientais de alongamento, respiração e automassagem. É relativamente aprender e praticar.
A ginástica corporal significa abordar o corpo humano de novas maneiras, com técnicas alternativas e formas de ginástica com objetivo de fazer com que o indivíduo se sinta bem. Entre os tipos de ginástica alternativa corporal temos a biodança e a ioga.
Na biodança temos como características a produção de vitalidade, criatividade, afetividade e o desenvolvimento do contato sensível.
Na ioga as características benéficas são o auxílio no equilíbrio corporal, ajuda com problemas como insônia e depressão, reduz dores nas costas, assim como uma melhora na postura.
Os movimentos da "ginástica para todos" também são tipos de ginástica alternativa.
Poli chinelo: exercício no qual a pessoa irá pular e abrir a pernas, enquanto bate com as duas mãos sobre a própria cabeça.
Corrida em circuito: o atleta irá correr em um pequeno circuito em um lugar fechado, com o intuito de melhorar sua resistência.
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