Question

1- Cite alguns benefícios dos exercícios físicos para idosos.
2- Que cuidados/recomendações são importantes para a realização exercícios físicos.
3- Quais são as três capacidades físicas devem ser trabalhadas com atividade física e por que?

Answer 1

Resposta:

1 - Os exercícios físicos para idosos também ajudam a melhorar a resistência muscular, a flexibilidade e a capacidade aeróbica (o que contribui para a manutenção da autonomia), a promover sensação de bem-estar e a diminuir o risco dos seguintes problemas de saúde:

Doenças do coração;

Acidente vascular cerebral (AVC);

Câncer de cólon e mama;

Diabetes tipo 2;

Hipertensão arterial;

Obesidade;

Osteoporose;

Estresse, ansiedade e a depressão.

2 - Mantenha-se hidratado e bem alimentado

A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos.

Use roupas confortáveis

Nada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções.

Faça alongamento

O alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance.

Busque orientação para atividades mais intensas

Atividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte.

Cuidados após a atividade

Alongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do exercício. Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo).

3- Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.

Explicação:

Espero ter te ajudado. Bons estudos!