Respostas
Resposta:
mano isso e quase uma resposta pessoal
Explicação:
eu acho
Resposta:
Beba água
Apesar de todo mundo saber que água é importante, será que o volume de água que você consome é o suficiente? Para calcular a quantidade ideal basta multiplicar seu peso por 30. Por exemplo, vamos supor que você pesa 70 kg, então 70 X 30 = 2100, ou seja, você deve consumir 2100 ml de água, ou 10 copos de 210 ml ao longo do dia! Quem tem dificuldade de beber água vale a pena apostar nas águas aromatizadas que caem muito bem neste verão.
2. Mastigue bem os alimentos
Você sabia que o nosso corpo demora 20 minutos para entender que está saciado? Preste atenção na mastigação e saboreie bem os alimentos. Pessoas que comem devagar normalmente consomem 30% menos comida que as pessoas que comem em menos de 10 minutos.
3. Coma colorido
O ideal é que nossa alimentação seja bem colorida. Quanto mais variado, mais nutrientes. Então tente consumir as cores: verde, vermelho, laranja, amarelo, branco, preto e roxo.
4. Evite fazer compras com fome
Vá ao supermercado depois que fez uma refeição grande como almoço ou jantar. Quando estamos satisfeitos tendemos a comprar somente aquilo que é necessário e evitamos comprar besteiras. Quando estamos com fome acabamos cedendo as tentações e compramos tranqueiras, principalmente aquelas que é só abrir e comer como biscoitos, salgadinhos e chocolate.
5. Planeje sua alimentação