Question

A partir desse contexto, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo com 100 minutos totais de corrida e composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de carga 20%, 30%, 40% e 10%, a

Answer 1

Resposta:

CESU F.C.

MESOCICLO: 100 MINUTOS TOTAIS DE CORRIDA

MICRO 1 (20%)       MICRO 2 (30%)        MICRO 3 (40%)    MICRO 4 (10%)

20min              30min               40min                 10min           2x5/10min           2x7,5/15min             2x10/20min         2x2,5/5min          2x5/10min           2x7,5/15min             2x10/20min       2x2,5/5min

Explicação: