quais os cuidados que devemos ter para evitarmos problemas de saúde que afetam o sistema cardiovascular
Respostas
Resposta:
Olá boa tarde, como você está não sei se vou poder te ajudar especificamente mas vou passar uma lista.
1. Pratique atividade física
2. Não fume
3. Saiba os seus níveis de colesterol
4. Adote uma dieta equilibrada e controle o colesterol
5. Evite o consumo de álcool
Explicação:
(é um pouco grande mas se você quiser colocar abaixo de cada resposta)
1 Quanto mais você se movimenta, maior a proteção contra as doenças cardiovasculares. A prática de exercícios físicos leva à redução dos triglicerídeos e aumentam o HDL, o “colesterol bom”. Além disso, a atividade física também previne o câncer.
2 A maioria das pessoas, quando se trata dos riscos do tabagismo, lembra-se somente do câncer de pulmão. No entanto, segundo a Organização Mundial da Saúde, o tabaco mata por ano 3 milhões de pessoas somente por doenças cardiovasculares.
3 Embora o colesterol alto seja um dos principais fatores de risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares, uma pesquisa recente, realizada pelo Departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia, revelou que 41% dos entrevistados não estão preocupados com o colesterol. A mesma pesquisa mostrou que apenas 15% dos entrevistados declararam saber suas taxas de LDL (colesterol ruim).
4 O consumo de grandes quantidades de gordura saturada está relacionado ao aumento das taxas de colesterol total e LDL.
A gordura saturada é encontrada em alimentos de origem animal, especialmente em vísceras, leite integral e seus derivados, embutidos, frios, pele de aves e alimentos industrializados como bolachas recheadas, congelados e salgadinhos.
Para reduzir o colesterol, dê preferência a grãos integrais, vegetais crus ou cozidos, peixes magros e consuma alimentos grelhados ou cozidos no vapor.
5 O consumo excessivo de álcool é um fator de risco para acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e outros problemas do coração.
Espero ter ajudado abraço