1) Qual a diferença entre exercício aeróbio e anaeróbio? Explique cada um deles.
2) Quais são os tipos de atividade aeróbio e anaeróbio? Cite exemplos
3) Quais os benefícios desses dois tipos de exercícios? Toda pessoa pode se beneficiar desses dois tipos de exercícios?
4) O que é zona alvo de treinamento? Qual a finalidade de usarmos?
Respostas
Resposta:
1) O exercício Aeróbico utiliza o oxigênio como fonte de energia e o exercício Anaeróbico utiliza Carboidratos.
2) Aeróbicos: dança, corrida, caminhada
Anaeróbico: musculação, exercícios de velocidade.
3) Ambos trazem benefícios a saúde, por movimentarem a musculatura, ajudarem na queima de calorias e etc. Mas, pode acontecer de certas pessoas terem restrições de efetuar alguns tipos de exercícios anaeróbicos, como: pessoas com problemas na coluna, dependendo do gravidade. Pessoas com problemas cardiacos e etc.
4) São faixas que caracterizam a natureza da atividade física que está sendo realizada. Por exemplo, na faixa 1 ou moderada atinge-se de 50 a 60% da frequência máxima cardíaca. Na faixa 2 ou Controle de peso atinge-se de 60 a 70% da frequência máxima e assim por diante.