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1. Mantenha os olhos lubrificados
O que mantém os olhos lubrificados são as lágrimas.
Ela não só umidifica o olho, como também protege a cada vez que piscamos. Assim, a lágrima se espalha pelos nossos olhos criando anticorpos e proteção.
Mas, você sabe como manter a córnea lubrificada? Basta piscar a cada 3 segundos.
Porém, muita gente usa celular e, consequentemente, tem o contato com a luz artificial provocada por ele.
Isso faz com que esse hábito de piscar corretamente não se mantenha.
Então, se você notar que está muito concentrado, olhe para outro foco e pisque.
Assim você evita coceira ou algum desconforto provocado na visão pela falta de lubrificação.
2. Evite o uso do celular
O maior vilão dos cuidados com os olhos hoje são os smartphones, computadores e tablets.
Hoje, com o grande uso de celulares e computadores, automaticamente estamos em contato direto com as luzes artificiais provocadas por esses eletrônicos.
As luzes emitidas por esses aparelhos são duas: a luz azul e a luz turquesa.
Em matéria do Portal IG, o médico Oftalmologista Alfredo Tranjan explica que a luz turquesa é uma luz boa, mas a luz azul não. E é justamente luz azul que é emitida por esses aparelhos eletrônicos.
Com muito tempo de exposição, problemas mais graves de visão podem surgir ao longo dos anos.
Então, a dica é descansar a visão por 20 segundos a cada 20 minutos, quando ficar muito tempo em frente a uma tela. Busque captar luz natural, olhe pela janela!
3. Use óculos de sol de qualidade!
É preciso lembrar que mesmo falando de exposição a luz natural, todo cuidado é pouco. Portanto, use óculos de sol!
A superexposição aos raios UV pode trazer duras consequências à visão.
Esses raios são emitidos através da luz solar e podem levar a doenças graves nos olhos, como a catarata e degeneração macular.
Os raios UV passam pela nossa córnea, agridem inicialmente a rotina e depois atingem o cristalino.
Cuidado com os olhos: proteja-se usando óculos de sol
A melhor escolha para ter cuidados com os olhos é usar óculos de sol de qualidade.
Pois, além de garantir cuidados essenciais para os seus olhos, você não permite que os raios UV agridem sua visão.
Os óculos de sol nas banquinhas de camelô são irresistíveis, mas a maioria não acompanha os tratamentos que vão proteger seus olhos contra os efeitos nocivos dos raios solares.
Saiba os perigos em comprar óculos de sol barato.
Você pode conferir tudo o que você precisa saber antes de comprar seu óculos de grau.
Dúvidas, esclarecimentos e até como economizar em um óculos de qualidade você encontra em nosso artigo.
4. Não force, coce ou aperte os seus olhos
Tá aí uma das principais dicas para manter os cuidados essenciais para a saúde dos seus olhos: nunca coce, aperte ou esfregue os seus olhos!
Segundo a Doutora Tatiana Gebrael, se você coça, esfrega os olhos, você acaba criando um astigmatismo temporário.
E coçar, apertar os olhos ou esfregar, é uma prática muito comum no dia a dia.
Porém, dessa maneira, você modifica o formato da sua córnea e consequentemente a sua vista fica embaçada.
Não se preocupe. De um modo automático a sua visão vai se adaptando e voltando ao normal.
Mas vale lembrar que a córnea tem uma estrutura flexível e ao coçar ou esfregar com muita frequência, você vai mudando o formato da sua córnea e pode vir a ter um um problema visual.
5. Ir ao oftalmologista
O site das Nações Unidas (ONU), divulga que segundo Organização Mundial da Saúde (OMS), 246 milhões de pessoas sofrem de perda moderada ou severa da visão e 19 milhões de crianças com menos de 15 anos tem problemas visuais.
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