Question

1) Por que é importante uma alimentação balanceada?
2) Quando devemos tomar suplementos alimentares?
3) Como deve ser a ingestão de alimentos antes da atividade física?
4) Qual o principal nutriente que fornece energia ao corpo?
5) Por que é importante a reposição de água durante os treinos?
6) Cite duas fontes de proteínas, e qual é o órgão mais afetado pelo seu excesso de
consumo?
7) Quais são os tipos de carboidratos que devem ser ingeridos?
8) Qual é a importância dos lipídeos?​

Answer 1

1) Uma dieta nutritiva e bem equilibrada – aliada à prática de exercícios físicos – é a base para a boa saúde. Uma alimentação saudável inclui o consumo de proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis para o coração, vitaminas, minerais e água.


2) Alguns suplementos alimentares facilmente encontrados prometem aumentar músculos, dar mais energia e até eliminar as gordurinhas extras. Por isso, é muito comum pessoas utilizarem estes produtos acreditando que irão rapidamente aumentar o desempenho nos treinos e conseguir mais resultados.

3) Sempre é necessário ter em mente o cuidado com uma boa alimentação em dois momentos: antes e depois do exercício. No entanto, uma alimentação saudável também é essencial nos demais períodos do dia, por meio do fracionamento das refeições, do consumo adequado de frutas, verduras e legumes e da baixa ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar

4) Carboidratos: a primeira fonte de energia do corpo. É as as proteínas estão intimamente relacionadas com a composição dos tecidos do organismo como, também, estão presentes na composição de enzimas e hormônios. São indispensáveis tanto para o crescimento como, na forma de anticorpos, para a defesa do organismo.

Manter o corpo sempre hidratado através do consumo de água é importantíssimo para quem faz qualquer exercício físico, e acredite tem muita gente que acha isso papo furado. No entanto, durante o treino e a prática de atividade física, ocorre uma perda hídrica natural através do suor. Essa perda ocorre em maior proporção quando o exercício é realizado em ambientes quentes, e a falta de hidratação pode acarretar vários problemas.

6) Os carboidratos, as proteínas e as gorduras constituem 90% do peso seco da dieta e 100% da composição energética. Os três fornecem energia (medida em calorias), mas a quantidade de energia em 1 grama (1/28 onça) difere:

7)
Monossacarídeos: Apresentam de 3 a 7 carbonos em sua estrutura: glicose, frutose e galactose
Dissacarídeos: Resultado da ligação entre dois monossacarídeos: sacarose, maltose e lactose
Polissacarídeos: Moléculas formadas através da união de vários monossacarídeos.

8) Os lipídios, também conhecidos como gorduras, desempenham muitos papéis importantes em seu corpo, desde o fornecimento de energia à produção de hormônios...