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Os exercícios aeróbicos são ótimos para alongar e fortalecer os músculos, tornando eles mais fortes e flexiveis,e também aumenta o metabolismo e é ótimo para o coração.
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Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são ótimos para promover o emagrecimento e melhorar o condicionamento físico. Além disso, outros benefícios dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos são:
●Fortalecimento dos músculos cardíacos;
●Melhora condicionamento físico;
●Aumenta a resistência muscular;
●Diminui a pressão arterial;
●Diminui a perda de massa óssea, além de fortalecer os ossos;
●Melhora a resistência cardiorrespiratória;
●Enrijece a musculatura;
●Diminui a concentração de gordura no organismo;
●Promove o ganho de massa muscular.
A prática de exercícios aeróbicos está associada a uma perda calórica mais rápida, no entanto a perda de calorias após exercício é mais intensa com a prática de exercícios anaeróbios, além de que esse tipo de exercício é mais eficiente no que diz respeito ao ganho da massa muscular e enrijecimento da musculatura.
Assim, para melhores resultados é importante que sejam praticados regularmente exercícios aeróbicos e anaeróbicos acompanhados por um profissional.
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Espero ter ajudado vc nos estudos ^_^
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